一、课程背景

“健身与木兰”是一项健身、健心、自娱、娱人的运动项目。在音乐的伴奏下，以健身为目的，运用体操、舞蹈等不同类型的身体练习，通过艺术组合，达到身体各部分全面活动，提高身体的灵活性、协调性、柔软性，增强节奏感，是健身美体、陶冶情操的大众健身方式。

二、课程性质、对象与目标

（一）课程性质

本课程属于上海非学历文化休闲教育系列，生活与休闲系列生活保健类。

教学时数: 2学年4学期。每学期16周，每周2课时。共计128课时。

 （二）课程对象

具有一定的文化知识、身体健康的离退休人员。

 （三）课程目标

通过基本动作及成套动作的教学，使学员掌握基本动作和技巧，提高身体的协调性和节奏感。学会整套动作的表演套路，熟练掌握各种动作的韵味及正确性，提高整套动作的完成质量及表演能力。

三、教学内容

第一、二学期：

1、木兰拳的基本手型、步型、手法、步法、身法，木兰拳的运动特点和方法。

2、完成《二十八式木兰拳》动作整套教学，熟练地随着音乐进行整套演练。

教学时数：32周，每周2课时，共64课时。

第三、四学期：

1、扇子部位名称，升扇、关扇，木兰扇的基本手型、步型、手法、步法、扇法和身法。

2、完成《三十八式木兰扇》整套教学，要求学员能较正确地、连贯地集体配音演练整套动作。

教学时数：32周，每周2课时，共64课时。

四、教学方法和教学组织形式

教学方法: 讲解法、示范法、分解法、指导法。由浅入深，循序渐进，讲练结合，精讲多练，反复练习。

教学组织形式: 以班级为教学组织形式讲课，分组练习，组织各种不同形式的交流演出。

五、课程考核评价

以课堂出勤、课堂表现、基本动作技巧套路的掌握，期末参加学校文艺汇报演出作为课程考核的主要形式。

六、课程使用教材

1、《木兰拳规定套路》     人民体育出版社

2、自编教材