一、课程背景

（一）课程意义

    练功十八法是根据古代汉族民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。 练功十八法顾名思义，共有十八种方法。有“前十八法”“后十八法”和“续十八法”。 这次主要教“后十八法”。

（二）课程特色

    本课程在内容安排上，尽可能考虑老年朋友的学习程度，在教学形式上针对老年人反应慢、接受能力减弱、记忆力差等问题，制定通俗易懂，从简到难的教学内容，由老师现场示范。每一节的动作都有其特定的主要活动部位和锻炼要求以及适应的病症。练功十八法给每一位社区老年锻炼者带来健康的明天。

二、课程性质、对象与目标

（一）课程性质

    本课程专门针对中老年人颈、肩、腰、腿痛的一些常见病、多发病开展的课程，结合教学实践出发帮助中老年人学习《练功十八法》从而增强体质锻炼身体，使中老年人在学习中得到健身的效果。

“练功十八法”由十八节动作组成的一套医疗体操，却是一种不吃药、不花钱的新治疗方法。它吸取了我国传统医疗体操的导引、“八段锦”、“五禽戏”等精华，通过练功来改善中老年朋友的体质。在增强中老年人的身体素质的同时广交朋友。

课程的总教学时数：每学期28课时。

（二）课程对象

    本课程适用于对练功十八法有兴趣的社区中老年朋友们，没有练功十八法基础的也可以，若有点耐心、有点毅力更好。

（三）课程目标

1、帮助老年朋友了解练功十八法能够预防什么样的疾病。

2、引导老年朋友运用科学的健身方法，养成良好的体育锻炼意识和习惯。

3、提升老年朋友的精神生活质量，可广交朋友。让社区中的老年朋友能体会这门课程给他们带来乐趣和强身健体的效果。

三、教学内容

第一单元：马步推掌（4课时）

第二单元：歇步推掌（4课时）

第三单元：上下疏通（4课时）

第四单元：转体回头（4课时）

第五单元：左右蹬腿（4课时）

第六单元：四面踢毽（4课时）

第七单元：总复习（4课时）

共28课时。

四、教学方法和教学组织形式

（一）教学方法

    以讲授法、演示法为基础，辅以讲练法、个别指导法等。

（二）教学组织形式

    班级组织集中教学。教师自己编写教材讲义，把动作的顺序一步一步的写下来，上课时一招一式地教会大家正确的姿势，经常演示动作，反复纠错，让中老年学员能听懂熟记动作，一遍一遍的教会大家，直到学员学会。并将学员分小组练习，请基础好的学员与其他学员互帮互助。

五、课程考核评价

    每一节课进行复习，检查学员动作是否规范。最后一节复习课学员组成小组，每一个小组选择一套动作演示，教师点评打分。最佳的小组作为学期成果展示汇报的代表。

六、课程使用教材

    本课程上课使用的教材是自编的。从庄元明撰写的《练功十八法》后十八法中挑选经典实例、结合学员情况自编教材。