一、课程背景

为了更好地普及全民健身运动，提高人们素质修养，《健身形体舞》作为一种综合性的形体训练舞蹈应运而生。课程是以舞蹈的形式在音乐中进行形体训练，将健身与美体有机融合。《健身形体舞》充分调动老年学员的学习热情，锻炼动作的协调性，提升肢体动作的美感，让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操，提升内在和外在的气质，充分展现老年学员的人格魅力。 教师有多年的专业经历，功底扎实，经验丰富，课程开设已有近十年时间，深受学员喜爱。

二、课程性质、对象与目标

（一）课程性质

本课程属于上海非学历文化休闲教育系列，艺术修养舞蹈类。

教学时数: 1学年2学期。每学期16周，每周2课时，共计64课时。

（二）课程对象

凡具有一定文化知识，且对健身形体舞感兴趣的身心健康的离退休人员。

（三）课程目标

健身形体舞由民族舞、现代舞等多种舞种组合而成，是一种多元化的舞蹈。老年学员经过训练可以使身体变得柔软、身材曲线变得更美，健身健心，提高肢体协调性。坚持健身形体舞的训练既能强身健体，又能享受美感，陶冶情操，提升整体素质与美感。

三、教学内容

第一学期 ：

1、了解健身形体舞的基本要素：动作的基本姿态、节奏和表情，并伴随音乐做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的连贯动作。

2、掌握一定的健身形体舞的基础：基本步伐、基本动作，培养学员动作的协调性和节奏感，使之获得感知和表现的基本能力，提高其对健身形体舞的认知水平和审美能力。

3、根据已经学习的基本知识，练习配套广播操、形体组合操，使人体在运动中得到科学合理的调整，既能强身健体，又能享受美感，陶冶情操，养成良好的形体和气质。

4、根据已经学习的基本知识，练习配套健身操：上海第一套、第二套《活力橡筋操》；《健身组合操》等,使身体变得柔软、身材曲线变得更美，使一个人外在内在整体素质和美感得以提升。

教学时数：16周，每周2课时，共32课时。 

第二学期 ：

巩固上学期学习的基本步伐、基本动作，排练适合学员学习的浦江彩巾操、海派秧歌、彩球操等。
根据学员学习进度和掌握程度，编排适合时代背景的健身形体舞，如《茉莉芬芳》《共圆中国梦》《我和我的祖国》等。
根据需求排练上海体育局的有关健身系列的优秀舞蹈节目。

教学时数：16周，每周2课时，共32课时。

四、教学方法和教学组织形式

本门课程采用讲解、示范、分解、指导的教学方法，由教师边讲解示范边分解动作，由浅入深，循序渐进，并利用拍摄视频、建立微信群等形式加强课后学习指导。教学以班级为组织形式，学员分组练习，共同参与各类文艺演出。

五、课程考核评价

本课程以学员的课堂出勤、课堂表现、练习中学员对基本动作技巧的掌握程度，以及学员在学校文艺汇演中的参与度为考核评价的依据。

六、课程使用教材

1、自编教材；

2、其他教学资源：广播操；上海第一套第二套《活力橡筋操》《健身组合操》；形体组合操、浦江彩巾操、海派秧歌、彩球操等。